独居食谱
- 土豆早餐饼
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原料：土豆250克、洋葱50克、鸡蛋1只、面粉50克、青红椒各1只、小葱适量。调料：盐少许、糖1小勺、酱油2汤匙。做法：1：小葱花切小段，青红椒一部分切菱形块，一部分切小细丁。土豆去皮取刨子快速将土豆擦成茸置入大碗内。2：接
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分类: 2014-12-25 20:01
- 海苔鸡肉蛋卷 (早餐)
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主料：鸡胸肉1块、胡萝卜1/2根、鸡蛋2个配料：即食海苔1包调料：生抽1大勺做法：1.鸡胸肉切大块，放入搅拌机；2.胡萝卜去皮、切大块，一同放入搅拌机；3.搅成细腻的馅料，加入生抽；4.搅拌均匀待用；5.鸡蛋搅打成均匀蛋液；6.平底锅刷一层
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分类: 2014-12-25 19:52
- 午餐肉鸡蛋羹
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材料：鸡蛋2枚，凉白开150ml，清淡午餐肉50g，玉米粒，胡萝卜，盐1g，生抽15g，醋5g，香油3g。
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分类: 2014-12-25 19:14
- 午餐肉芝士面包
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原料（6个）：面团：面包粉200克，低筋面粉50克，即发干酵母3克，细砂糖40克，盐3克，奶粉10克，蛋25克，水130克，黄油25克馅料：午餐肉一听表面装饰：马苏里拉芝士做法：图1：后油法将面团揉至扩展状态，静置发酵至2倍大。图2：将发酵好的面团取出，擀压
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分类: 2014-12-25 19:08
- 早餐面包--三明治
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原料：高筋粉298克，低筋粉128克，盐5克，酵母5克，鸡蛋25克，糖25克，黄油20克，水250-260克三明治：面包，生菜，洋葱，胡萝卜，培根1 除黄油外所有原料揉和成面团10分钟 2 加黄油继续揉面直到产生筋膜，基础发酵至2倍大3 分割成60克/个，滚圆松
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分类: 2014-12-25 19:03
- 南瓜燕麦早餐奶
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【南瓜燕麦奶】材料：蒸熟南瓜200克牛奶 400克燕麦 3大勺糖 适量肉桂粉 少许做法：1、准备需要的材料。南瓜事先蒸熟。2、把蒸熟南瓜、牛奶、燕麦片放入锅中，用搅拌器搅拌成细腻的糊状。3、把南瓜燕麦奶烧开，根据自己的
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分类: 2014-12-25 18:47
- 早餐卷饼
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材料饼皮、鸡腿、圆白菜、洋葱调料炸鸡粉（或盐，酒，面粉，蛋液，面包粉）、盐、沙拉酱做法1.鸡腿3只（一只鸡腿做一张卷饼，可以切成三小段）鸡腿去皮，去骨，处理成鸡排2.两种方法做鸡排：a.用
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分类: 2014-12-25 18:14
- 早餐鸡蛋饼
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材料：普通面粉８０克，牛奶１２０克，鸡蛋４个，香葱２根调料：盐做法：１、用牛奶将面粉和成糊状，再加入打散的鸡蛋，共同和成能完全流动的面糊。加入盐、葱末。２、（取平底锅，老式的做法是将锅烧热后，改小火，然后用猪肉皮将锅均匀地抹一遍）取一张厨房用
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分类: 2014-12-25 18:05
- 简约美味的单人晚餐集锦
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1.【酱爆圆白菜】用料圆白菜，酱油，糖，盐，香菇精，干辣椒；
2.【藕丁炒青椒】用料莲藕，青椒，油，盐，酱油；
3.【茄子青椒炒豇豆】原料长条茄子1根，青椒1根，小红辣椒4根，豇豆200克，大蒜4瓣 ... ...
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分类: 2014-12-24 00:01
- 学会吃午餐 下午不犯困
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根据个人的生活习惯和工作状况的不同，进食方式也有所不同。无论是在进餐次数还是在吃饭时间的安排，抑或是其他与吃饭相关的问题，都首先应该根据自身的情况作出判断，吃得健康、营养最重要
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分类: 2014-12-23 23:14
- 单身晚餐 韩式拌饭
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一个人的时候能对付就对付，能不吃就不吃?图方便，图省事。其实这是不对的。一个人也能简单方便的吃出营养和健康的！不相信吗那么来看看韩过人的单身晚
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分类: 2014-12-23 21:36
- 懒人午餐 土豆午餐肉饼
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ldquo;花牛想这个肉饼小朋友一定会喜欢吃，土豆加上美味香香的午餐肉。妈妈们可以在肉饼中加上胡萝卜和其它蔬菜，让土豆饼更营养可口。黑胡椒是为了
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分类: 2014-12-23 21:36
- 懒人晚餐的做法 拌饭的做法大全
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我们对于拌饭的了解大多是由于韩剧的男女主角爱吃的做法开始，有的人认为拌饭就是把冰箱剩下的食物，煮来拌着吃就行，其实，拌饭里蕴涵着ldquo;五行五脏
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分类: 2014-12-23 21:35
- 夏季午餐凉菜—蒜蓉豇豆
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夏季午餐凉菜mdash;蒜蓉豇豆 夏天的餐桌上，凉菜是必不可少。说起凉菜，在调料里面都少不了蒜的身影，豇豆是夏季的当季蔬，我们今天推荐的菜品就是蒜蓉
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分类: 2014-12-23 21:34
- 周末营养午餐吃什么好？
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辛辛苦苦上了五天班的上班族们，真的觉得是好像过了一个世纪那么长。恰逢周末，盼来了多日的等待，真是高兴了。但是，周末的时候，上班族除了跟亲朋好友一
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分类: 2014-12-23 21:34
