周末营养午餐吃什么好？
辛辛苦苦上了五天班的上班族们，真的觉得是好像过了一个世纪那么长。恰逢周末，盼来了多日的等待，真是高兴了。但是，周末的时候，上班族除了跟亲朋好友一起逛街纤秀之外，也要注意饮食的营养哦。上了一个星期的班，周末放假虽然开心，也要注意营养。周末营养午餐应该吃什么？ 泡菜土豆汤 原料土豆1个洋葱1/2只豌豆少许韩式辣白菜1+1/2大匙葱末少许盐食用油各适量鸡汤500ML左右。 做法 1土豆去皮切宽条，洋葱切丝，辣白菜切丝备用； 2锅内烧热油，下土豆和洋葱炒软，加入辣白菜豌豆高汤盐煮开后改小火炖10分钟； 3洒入葱末出锅。 注意 鸡汤可用煮虾的汤水海带汤肉汤或者泡香菇的水代替，如果这些都没有，用清水也可以，味道会更清淡些。 因为美味的东西大家都爱。这道菜做法简单，材料非常容易购买，煮好之后，带着微辣的鲜香汤水很是开胃，对被工作折磨了七天的你，可是有相当好的作用呢。 美味樱桃小萝卜 原料樱桃小萝卜，盐，油，花椒，蒜，醋，香油，蚝油。 做法 1萝卜和缨洗净，把萝卜切薄片，加盐腌制20分钟。蒜拍碎切末； 2锅里倒油，加花椒烧热。捞出花椒不要，油备用； 3腌好的萝卜片冲洗净，控干水，放上切好的蒜末，把还热的花椒油到在蒜末上； 4加醋，香油，蚝油和萝卜缨，拌匀即可。 这道菜的料理方法简直就不是一个简单可以形容的了。在这个万物复苏的季节，正值蔬菜新鲜水嫩的时候，腌制入味的樱桃小萝卜加上花椒与蒜蓉的香味，不仅香味诱人，还相当地清新开胃，爽口美味得来又能帮助肠胃功能的恢复，刺激食欲，真的是好处多多呢。 黄瓜拌鸡丝 原料黄瓜2根鸡胸肉1块胡萝卜半根葱姜片八角1颗盐醋花生油花椒蚝油大蒜辣椒油。 做法 1锅里放冷水，放入鸡胸肉，大火烧开，加葱姜片，八角，转中火10分钟。关火闷10分钟。捞出，放凉，撕丝； 2锅里热花生油，放入花椒，爆香后关火，捞出。蒜砸成蒜泥； 3黄瓜切丝，胡萝卜切丝，加鸡丝，花椒油，蒜泥，盐，醋，蚝油，辣椒油拌匀即可。 荤素搭配的一道菜，充分考虑到大家身体的营养需要呢。鸡胸肉营养比鸡腿肉丰富，黄瓜香脆可口，这样的搭配是不是看上去就很舒服呢。相信在春节之后被油腻吓坏的你，见到肉也不会害怕了呢，这道菜保证让你的胃口解除对肉的恐惧感。 泡椒鸭舌 原料冷冻鸭舌500克野山椒250克白米醋50克盐花椒白糖适量 做法 1冷冻鸭舌解冻洗净，放入锅中，倒入开水，水量以刚好漫过鸭舌为宜，加入盐和花椒，便于煮的时候入味，大火煮约15分钟； 2将煮熟的鸭舌捞起，放入提前准备好的冰水中泡一会儿接着捞起沥干； 3将放凉沥干的鸭舌放入盆中，倒入野山椒白米醋和白糖，蒙上保鲜膜，放入冰箱冷藏，一个晚上即可食用。 鸭舌相信很多人都喜欢吃，其实就跟吃鸭下巴是一样的道理。这道菜不同于我们平常用的鸭舌烹饪法，而采取开胃的形式，酸酸辣辣，清爽开胃呢。而且这道菜对于上班族来说，还有一个好处呢，就是可以将冷藏后的鸭舌用保鲜膜包好，放在冰箱里，可以带到公司里，让你中午的饭不再吃得那么吃力。泡椒的量也可以随自己的喜欢成都而酌情加减，非常适合大众的口味。 番茄南瓜排毒汤 原料小番茄300克小南瓜1个红萝卜1根富士苹果一个清水800克蜂蜜1大勺。 做法 1南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用； 2南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮； 3沸腾后，转文火煲10分钟； 4加入苹果大火煮沸； 5加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。 这道南瓜番茄排毒汤，材料非常简单，但是可以清热解毒，还可以溶脂消脂，对于春节期间大开吃戒的你可是非常实用呢。除此之外，这道番茄南瓜排毒汤还可以调理肠胃，对于节后想要清理肠胃的你，非常好吧，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。 |
周末营养午餐
