有氧运动
- 经常爬山有助于减脂
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爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山对瘦身塑形有着独特的功
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2014-12-23 23:55
- 游出好身材的各种泳姿
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游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游
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2014-12-23 23:55
- 跑步减肥健身
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跑步好处非常多，例如：健身，减肥，加强腿劲，加强肺活量等，以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量
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2014-12-23 23:55
- 游泳过度易伤害肌肉关节
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游泳的确是一项很好的运动。由于水的浮力作用，人在水中时，肌肉及关节的重力负担大大减轻，肌肉以及关节得到放松，这样对腰腿痛、骨性关节炎等疾病的康
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2014-12-23 23:55
- 有益身体健康的慢跑技巧
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慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。现如今，很多人都开始进行慢
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2014-12-23 23:55
- 慢跑可防治身体疾病
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慢跑作为一项健身运动，必须注意科学性，掌握要领和注意事项，不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题，方法不当或者运动过量，也可发生损伤，慢跑是一种很好
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2014-12-23 23:55
- 爬山注意事项有哪些？
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爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰ldquo;一览众山小rdquo;时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，随着生活水平的
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2014-12-23 23:55
- 跑步健身的几大要点
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跑步也是一项很好的有氧运动。如果每天能坚持跑步，对人的身体是有很大好处的。跑步是最大众化的健身方式。但是在跑步的过程中，往往会有人因为没有
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2014-12-23 23:55
- 怎样跑步减肥效果最好？
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跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。现在很多人都喜欢利用跑步
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2014-12-23 23:55
- 如何爬山有助于减肥
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爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错的运动方式。有氧运动非常的多，跑涉，散步等，今天给大家介绍的有氧运动就是爬山，爬
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2014-12-23 23:55
- 坚持游泳 游出健康好身材
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游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去，几个月的功夫就能使你ldquo;脱胎换骨rdquo;。同
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2014-12-23 23:55
- 爬山是最适合放松的健身方式
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说到周末健身，很多人首先想到就是去健身房，要么就是约上朋友去球馆打打羽毛球、乒乓球之类的活动。其实，户外爬山是一个放松的健身方式，爬山的好处很
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2014-12-23 23:55
- 跑步锻炼后应该怎么做？
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跑步需要坚持经常和循序渐进，跑步是一门学问，还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到最好的效果呢，跑步需要坚持，随着人们健康的显示器亮起来了红灯，人
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2014-12-23 23:55
- 怎样预防游泳时抽筋？
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游泳，它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。游泳锻炼对身体的好处非常多，但是游泳时要注意了，游泳时抽筋，绝大多数
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2014-12-23 23:55
- 什么时候跑步减肥效果最好？
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跑步是人类最基本的一个功能，也是一个非常全面的锻炼方法，它不但提高我们心肺功能，还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。很多人都认为早上跑步是最
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2014-12-23 23:55
