怎样预防游泳时抽筋？

　　 游泳，它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。游泳锻炼对身体的好处非常多，但是游泳时要注意了，游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量盐量钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点

　　 1增加钙磷钾

　　 由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠钾，又丢失了钙磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆冬瓜黄豆绿豆苋菜海带等富含钙磷的食物。

　　 2保证充足的睡眠

　　 在睡眠不足过度疲劳机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

　　 3增加体内热量

　　 游泳爱好者要多吃些肉类蛋类食品，增加体内脂肪蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。

　　 4增加食盐量

　　 炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。