有氧运动
- 爬山对身体有哪些好处
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爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且
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2014-12-23 23:54
- 使用正确的方式游泳
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【导语】夏季，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的ldquo;不爽rdquo;而成为最理想的运动形式之一，游泳池也成了健身人士的首选。游泳
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2014-12-23 23:54
- 水中慢跑
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【导语】在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一
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2014-12-23 23:54
- 在沙滩上慢跑更加养生
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【导语】足底有丰富的穴位，经常刺激这些穴位有益身体健康。古代人早已认识到沙子对于人体保健的重要性，沙子分为河沙、海沙和山沙，河沙材质为最佳，沙
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2014-12-23 23:54
- 什么是慢跑？
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【导语】慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻
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2014-12-23 23:54
- 自由泳近体直划手的入水点
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【导语】手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展。有一点要指出,在近于头部的位置入水,这是个开始时的错误。在靠近头部是由于
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2014-12-23 23:54
- 百米跑放松技术的训练方法
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【导语】100跑的放松技术是指：在100米跑过程中，参与者对心理和生理因素的合理调节，从而保持快速运动中机体的协调放松，促进体能的合理消耗，优化速度结
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2014-12-23 23:54
- 蝶泳的技术要点
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【导语】胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律。侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂。耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。腿起腿落,源自腰
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2014-12-23 23:54
- 不同泳姿：锻炼身体不同部位
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【导语】很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。ldquo;游泳是一种全身肌肉协调运动
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2014-12-23 23:54
- 秋季爬山宜养生
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秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。每当清晨或黄昏，千佛山、英雄山上都会有众多爱好爬山的市民从四处赶来，周末还
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2014-12-23 23:54
- 简单提高短跑速度
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【导语】速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中
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2014-12-23 23:54
- 秋季登山要补充营养
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【导语】秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时，登高一望，不禁让人心胸开
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2014-12-23 23:54
- 跑步前需要做的准备活动
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跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适
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2014-12-23 23:54
- 春季健身不二选择——跑步
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【导语】春季运动锻炼中，我们平时最常见的运动方式就是跑步了，春季跑步方式可为是大同小异了，下面为大家介绍如何科学的跑步，达到我们健身的目的。#
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2014-12-23 23:54
- 慢跑着装全攻略
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【导语】慢跑对着装最基本的要求是5个字：顺、时、适、体、警。就是要顺应春、夏、秋、冬气候的变化，松紧适度，适合走路运动，能御寒，服装的颜色要明显，起
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2014-12-23 23:54
