运动养生
- 简单提高短跑速度
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【导语】速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中
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分类: 2014-12-23 23:54
- 秋季爬山宜养生
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秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。每当清晨或黄昏，千佛山、英雄山上都会有众多爱好爬山的市民从四处赶来，周末还
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分类: 2014-12-23 23:54
- 不同泳姿：锻炼身体不同部位
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【导语】很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。ldquo;游泳是一种全身肌肉协调运动
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分类: 2014-12-23 23:54
- 春季健身不二选择——跑步
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【导语】春季运动锻炼中，我们平时最常见的运动方式就是跑步了，春季跑步方式可为是大同小异了，下面为大家介绍如何科学的跑步，达到我们健身的目的。#
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分类: 2014-12-23 23:54
- 跑步前需要做的准备活动
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跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适
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分类: 2014-12-23 23:54
- 秋季登山要补充营养
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【导语】秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时，登高一望，不禁让人心胸开
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分类: 2014-12-23 23:54
- 慢跑着装全攻略
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【导语】慢跑对着装最基本的要求是5个字：顺、时、适、体、警。就是要顺应春、夏、秋、冬气候的变化，松紧适度，适合走路运动，能御寒，服装的颜色要明显，起
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分类: 2014-12-23 23:54
- 运动到挥汗如雨更有利健康吗？
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【导语】大量出汗后如不及时补液，可导致机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水甚至中暑。运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，
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分类: 2014-12-23 23:54
- 慢跑可以延长寿命
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【导语】为什么步入中年，你会失去激情？为什么步入中年，你会力不从心？说你日常缺氧，你也许感觉不到。说你心闷气短，你也许习以为常。
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分类: 2014-12-23 23:54
- 感冒可以游泳吗 感冒的常识
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很多人都在问，感冒的时候可以去游泳吗？答案是否定的。在感冒时，一定不可以去游泳，这样会使感冒加重。感冒了，一定要在家中好好休息，及早恢复健康。这样
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分类: 2014-12-23 23:54
- 游泳？游泳前准备很重要
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游泳，体育运动项目之一，人以各种不同姿势划水前进，在水中或水面游动。很多人都喜欢游泳，游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。那么，游泳需要做哪
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分类: 2014-12-23 23:54
- 长跑中的“红绿灯”
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【导语】ldquo;红灯停，绿灯行rdquo;，是最基本的交通常识，殊不知，在冬季长跑运动中也有类似红、绿灯的信号。所谓长跑中的红灯与
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分类: 2014-12-23 23:54
- 四种有氧运动最护心
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我们都知道，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。美国ldquo;
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分类: 2014-12-23 23:54
- 坚持爬山抗衰老
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人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老
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分类: 2014-12-23 23:54
- 老年人爬山七项注意
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【导语】前不久，北京一名74岁高龄老人在爬香山时，突然跌倒在地，脸色蜡黄，抢救不及因急性心梗不治而亡。小编提醒：爬山有益身心健康
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分类: 2014-12-23 23:54
