运动养生
- 长跑中如何掌握呼吸方法
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【导语】正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。一、中
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分类: 2014-12-23 23:54
- 变幻多端爬山“功夫”
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【导语】爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。但是要征服一些大山还需要有点ldquo;功
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分类: 2014-12-23 23:54
- 游泳需要注意的事项
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游泳是夏季里消暑最好的运动之一。每到七八月份，各个游泳场人头攒动，异常火爆。游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活
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分类: 2014-12-23 23:54
- 慢跑也要讲究技术
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慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一
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分类: 2014-12-23 23:54
- 秋季运动养生：慢跑最佳
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【导语】八尺龙须方锦褥，已凉天气未寒时。入秋以来，气温逐渐下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也
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分类: 2014-12-23 23:54
- 不宜跑步的时间
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【导语】早晨和炎热的中午都不是走路的适宜时间，要尽量避开这两个时间段。那么，跑步健身为什么要躲避早晨呢？这与人的身体结构和生理特点有密切关系
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分类: 2014-12-23 23:54
- 使用正确的方式游泳
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【导语】夏季，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的ldquo;不爽rdquo;而成为最理想的运动形式之一，游泳池也成了健身人士的首选。游泳
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分类: 2014-12-23 23:54
- 爬山对身体有哪些好处
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爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且
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分类: 2014-12-23 23:54
- 游泳对人体的锻炼价值
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【导语】游泳是夏季里消暑最好的运动之一。游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活动。同样，对人的各种疾病也有很好的
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分类: 2014-12-23 23:54
- 什么是慢跑？
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【导语】慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻
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分类: 2014-12-23 23:54
- 在沙滩上慢跑更加养生
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【导语】足底有丰富的穴位，经常刺激这些穴位有益身体健康。古代人早已认识到沙子对于人体保健的重要性，沙子分为河沙、海沙和山沙，河沙材质为最佳，沙
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分类: 2014-12-23 23:54
- 水中慢跑
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【导语】在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一
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分类: 2014-12-23 23:54
- 蝶泳的技术要点
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【导语】胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律。侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂。耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。腿起腿落,源自腰
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分类: 2014-12-23 23:54
- 百米跑放松技术的训练方法
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【导语】100跑的放松技术是指：在100米跑过程中，参与者对心理和生理因素的合理调节，从而保持快速运动中机体的协调放松，促进体能的合理消耗，优化速度结
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分类: 2014-12-23 23:54
- 自由泳近体直划手的入水点
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【导语】手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展。有一点要指出,在近于头部的位置入水,这是个开始时的错误。在靠近头部是由于
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分类: 2014-12-23 23:54
