第四周是月子期的“收官周”，重点在于调理气血，帮助新妈妈进一步恢复体力、增强免疫力，同时为出月子后的身体状态打下基础。本周食谱注重食材的多样性和营养均衡，涵盖优质蛋白、膳食纤维、维生素及矿物质，兼顾补血、健脾、通乳等功效，让月子餐既营养又美味。
周一：补血健脾，温和滋补早餐：红豆薏米汤（祛湿补血）搭配蛋黄包（补充蛋白质和铁）。 午餐：黄花菜炒猪腰（黄花菜补血、猪腰补肾）、娃娃菜米饭（补充膳食纤维）。 晚餐：清炒西兰花（抗氧化）、莲子百合粥（安神养心）、荷塘小炒（莲藕、木耳等，活血化瘀）。 加餐：蒸玉米（膳食纤维）、南瓜大米粥（养胃）。 周二：滋阴润燥，增强免疫早餐：小米粥（养胃）、青菜鸡蛋（补充蛋白质和维生素）。 午餐：蘑菇炖白菜（蘑菇增强免疫力）、鸡丝海参汤（海参滋阴补血）、米饭。 晚餐：菠菜鸡蛋面（菠菜补铁、鸡蛋补充蛋白质）。 加餐：紫薯泥（膳食纤维）、鲜虾粥（优质蛋白）、豆沙包（补充能量）。 周三：健脾益气，补血通乳早餐：瘦肉粥（优质蛋白）、蔬菜包（膳食纤维）。 午餐：酒酿蛋花汤（通乳补血）、茭白炒肉（茭白通乳）、芥兰炒百合（清热润肺）。 晚餐：茄子炒肉（茄子补充维生素P）、黑豆猪尾汤（黑豆补肾、猪尾补胶原蛋白）、米饭。 加餐：红豆水（祛湿补血）、苹果（补充维生素）、面包、紫米粥（补血养胃）。 周四：滋补肝肾，增强体质早餐：鸡蛋羹（易消化）、豆沙包（补充能量）。
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