有氧运动
- 热荐！这样转呼啦圈瘦腰不反弹
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呼拉圈，真好玩，呼啦呼啦转得欢，你转圈，我转圈，脚上玩，腰上玩，好像彩云身上绕。呼啦圈运动是一种运动强度偏低，在均匀减脂和紧致腰腹部的皮肤方面却足够有
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2014-12-23 23:53
- 女性游泳好处多 减肥健身又助性
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在炎炎夏日，游泳无非是一项消暑的运动之一，不管是男女都拒绝不了水下的运动。在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的
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2014-12-23 23:53
- 正常人的有氧运动频率
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关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯
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2014-12-23 23:53
- 有氧运动的原则和尺度
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人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动，有氧运动对于想减肥的朋友来说是十
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2014-12-23 23:53
- 健身运动 羽毛球拍不是越轻越好
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打羽毛球，球拍很重要。老听人说球拍越轻越好，究竟对不对呢?小编下面将为你解惑。球拍不是越轻越好。好的羽毛球拍应该有一定的
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2014-12-23 23:53
- 有氧运动有哪些
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低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管
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2014-12-23 23:53
- 一周哑铃瘦臂操
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这里为你介绍最为有效的哑铃美臂ldquo;课程rdquo;，让你短短一周时间就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?1.负重展臂(上臂内
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2014-12-23 23:53
- 女生常打网球 瘦小腿又塑腰
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网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第
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2014-12-23 23:53
- 走路减肥法 如何走出好身材
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炎炎夏日，越来越多的人选择在晚饭过后散步减肥，下面小编教你如何减肥走出好身材材。在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两
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2014-12-23 23:53
- 什么是无氧运动
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无无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂
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2014-12-23 23:53
- 如何由菜鸟成长为攀岩高手
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多样的变化带给ldquo;攀登rdquo;这种活动前所未有的挑战。每一条岩面上的路线都是对攀登者心理和生理的考验,每一次攀登都不同于以往,所以去发
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2014-12-23 23:53
- 有氧运动的热身和放松，让你减肥事半功倍
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在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。1、热身(也就是准备活动)#
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2014-12-23 23:53
- 游泳能减肥一说靠谱吗？
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游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉。但是游泳减肥方法这一说法到底靠不靠谱?有哪些我们不为人知的错误说法
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2014-12-23 23:53
- 游泳时抽筋怎么办
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入夏以来，许多的朋友们开始游泳，可小编发现很少有人认真地做好游泳前的准备活动，以致游泳时腿脚不听使唤的ldquo;抽上了rdquo;，如果游泳技术不太熟
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2014-12-23 23:53
- 国际流行时尚雨中漫步保健法
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长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧
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2014-12-23 23:53
