抗癌食物—红薯怎么吃更营养

　　 　　在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中，红薯位居第一位;在我国的古典中医文献中红薯“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

　　 　　红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥健美有一定的作用。

　　 　　抗癌食物——红薯怎么吃更营养-

　　 　　一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。

　　 　　二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。

　　 　　吃多了会排气是不少人对红薯“敬而远之”的原因。芮莉莉认为，每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤也可避免。

　　 　　与白瓤的相比，红瓤的营养价值较高。在买红薯时，应挑选红瓤的颜色较深的，这类红薯含有比较丰富的胡萝卜素。