警惕！八种生活方式易致癌

　　 　　1.吸烟

　　 　　吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌喉癌食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

　　 　　2.每天锻炼少于30分钟

　　 　　专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

　　 　　3.饮酒

　　 　　无论是含有酒精的饮料，还是啤酒葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份，女性别超过1份。

　　 　　4.常饮含糖饮料

　　 　　含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

　　 　　5.蔬果摄入过少

　　 　　水果和蔬菜可能降低咽癌喉癌食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份不同种类的蔬菜和水果，最好包括红绿黄紫等不同颜色。

　　 　　6.红肉摄入过多

　　 　　红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌乳腺癌前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

　　 　　7.盐摄入超量

　　 　　食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

　　 　　8.缺乏母乳喂养

　　 　　母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。