4个饮食方解决肠胃不好

肠胃不好是一个大问题，不止是影响增肥，同时还会影响人体健康。肠胃不好的症状主要表现有胃痛胃胀恶心呕吐食欲不振消瘦贫血大便不规律口臭等等。

自测肠胃健康

1饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。

2经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。

3饮食不当或受凉后发生腹痛腹泻，可伴有呕吐畏寒发热。

4饭后上中腹痛，或有恶心呕吐积食感，病的时间可能已经很长；疼痛有规律，如受凉生气吃了刺激性食物后发作。

5饭后饱胀或终日饱胀。

6饭后腹部胀痛，常有恶心呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血消瘦不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。

7嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。

8时有胸骨后受阻停顿疼痛感，且时轻时重。

肠胃不好怎么调理？

1饮食清淡。

让肠胃有一个休生养息的机会，让肠胃的代偿功能自行修复损伤，这是一个必须要有的过程；可以熬点蜜粥自养，可以选择比较稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥内可加入少许百合大枣薏苡仁，有助于调理肠胃，且米粥口感更好。

2忌口。

一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，尽量减少对肠胃的不良刺激，这也是一个调理肠胃的重要手段；最重要的是饮食有度，避免过饥过饱，生活要有规律，这对调理肠胃的“生物钟”有益无害。

3劳逸结合。

肠胃功能与劳逸结合关系也很密切，但很多人没有意识到它的重要性，过劳过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大，节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节。

肠胃不好吃什么？

雪梨菊花茶——消食解腻清热润肺

用料雪梨1个 贡菊2把 冰糖一汤勺

做法将雪梨洗净去皮，切成大块与菊花入冷水汤煲中，放上一些冰糖，大火煮开后，以小火焖煮半小时，再关火焖半小时即成。冰糖不可过多，一般是一个雪梨两把菊花，一升水，一汤勺冰糖。关火再焖的过程，在于使菊花的香味溢出与雪梨的汁水融合，达到口感香醇的效果。

功效雪梨果肉细嫩汁水丰富，具生津润燥清热化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，可算得上是一种天然无毒副作用，老少皆宜的好茶水。

白术茯苓茶——舒缓腹痛

适用对象腹部闷痛冷痛者，但非急性腹痛，稍热敷或按摩往往可缓解。

材料白术和茯苓各5克小茴香4克干姜3克。各材料一起冲泡即可。

功效白术调和脾胃及止泻；茯苓健脾胃利水除湿；小茴香暖胃行气止痛；干姜暖胃。

桂枝芍药茶——止腹泻。

适用对象吃点辣就易腹泻常排不成形软大便者。

材料桂枝芍药生姜和甘草3克，去核红枣1颗。各材料一起冲泡即可。

功效桂枝补虚暖胃发汗及疏通体表热气抑制溃疡；芍药止痛止泻；生姜温胃止呕；红枣调补脾胃滋阴补血。

党参麦芽茶——促食欲。

适用对象食欲不振者，且常伴易疲倦手脚冰冷症状者。

材料党参和黄芪各5克炒麦芽4克肉桂0.5克。各材料一起冲泡即可。

功效党参补脾健胃补中益气；黄芪补气；肉桂行气健胃暖脾肾；炒麦芽帮助消化。