老人预防高血压 做到八点保健康

　　 　　预防高血压需做到以下几点

　　 　　一食盐的限制 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　二一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　三油脂限制，尤其是动物性脂肪。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉猪蹄鸡皮鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　四摄取均衡的饮食。 如蔬菜水果油脂类五谷类鱼肉蛋奶豆类。

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　　 　　五避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　六经常食用降低血脂的食物 如香菇大蒜豆角芸豆毛豆黄豆红小豆淡菜核桃仁大葱扇贝对虾甲鱼豌豆花生仁木耳洋葱海带紫菜蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　七除了以上在饮食中应该注意外，可以饮用一些有助于降压的茶。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　八保持良好的情绪。能够放松心情，排解外来压力。

老人预防高血压需做到八点

　　 　　患有高血压的老年人一定要注意养生，做好预防措施，避免导致严重后果。