冠心病人健康度夏 每天吃坚果

　　 　　预防冠心病6要素

　　 　　随着气温的节节攀升，盛夏的脚步也越来越近了。对于心血管疾病患者，夏天是危险的季节。每年夏季，特别是天气闷热，空气中湿度升高时，常可见到冠心病患者猝死的报道。

预防冠心病6要素

　　 　　气温高 易“伤心”

　　 　　因为气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样就会加重心脏的负担。另外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。夏季出汗多导致血液粘度增高，严重情况下也会引起心肌梗死或脑卒中。

气温高 易“伤心”

　　 　　预防冠心病6要素

　　 　　保持良好的生活习惯。

　　 　　冠心病的发生是很多不良生活习惯造成的，如吸烟高脂高热量饮食缺乏运动等。吸烟可能诱发冠状动脉痉挛血小板聚集，减低冠状动脉及侧支循环的储备能力，还可以引起高血压。不良饮食习惯可引起高脂血症肥胖以及糖尿病，这些都是引起冠心病的危险因素。因此，力劝吸烟者戒烟，肥胖者严格控制体重，参加适量的体力活动和锻炼，多动比少食更重要。

保持良好的生活习惯。

　　 　　合理膳食。

　　 　　合理膳食以降低总脂肪饱和性脂肪和胆固醇摄入，体重超重者要限制总热量，如血脂水平明显异常，可选用血脂调节剂。

合理膳食

　　 　　生活安排要张弛有度。

　　 　　人到中年，各种器官明显退化，应学会调节生活节奏，张弛相间，千万不能长期使体内的“发动机”总在全速运转。

生活安排要张弛有度

　　 　　控制血压血糖血脂。

　　 　　对于合并“三高”的病人，应控制血压血糖以及血脂至正常水平。

控制血压血糖血脂

　　 　　定期查体。

　　 　　对于中老年人，应定期检查身体，并力求做到“动而不过，食而不腻，壮而不胖”。

定期查体

　　 　　积极就医。

　　 　　如果患上了冠心病，应积极就医，且莫“讳疾忌医”。早发现，早诊断，早治疗，可以避免使小病转化为大病，不仅花费更低，而且治疗效果更加明显。

积极就医

　　 　　夏天护心小叮咛

　　 　　冠心病患者夏季一定要注意补水。不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时半夜醒来及清晨起床后都喝一些温开水。如有条件可以常喝如绿豆汤莲子汤百合汤菊花茶荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。少喝含咖啡因的饮料。

　夏天护心小叮咛

　　 　　冠心病患者在夏季活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作;当天气闷热空气中湿度较大时，应减少户外活动。

　　 　　美国研究发现，每天坚持吃67克坚果果仁，正常人总胆固醇水平下降了5.1%，低密度脂蛋白水平下降了7.4%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白之比下降了8.3%;高脂血症患者的血脂水平则下降了10.2%。

每天坚持吃坚果果仁

　　 　　每日食用适量坚果，对体型较瘦低密度脂蛋白水平较高及日常摄入脂肪过量的人群尤其有益，不同类型的坚果如核桃杏仁山核桃花生榛子开心果等对胆固醇水平的影响基本相同。研究人员解释说，坚果能调节胆固醇，是因为它们含有大量的不饱和脂肪酸以及丰富的蛋白质膳食纤维多种维生素。但由于坚果所含热量较高，每日摄入量以不超过85克为宜，以免引起肥胖，每天吃上一小把最合适。