补充微量元素可防高血压

　　 　　一说微量元素许多人可能觉得陌生，但是只要具体说就是钙钾镁这一类的元素，相信大家就都知道了，而高血压的防治需要补充哪些微量元素呢­

　　 　　˙补钙

　　 　　钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，像黄豆花生鱼虾红枣鲜雪里蕻葵花子核桃蒜苗海带紫菜等也很重要。

　　 　　˙补钾

　　 　　富钾食物在食谱中经常出现不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。花生土豆竹笋瘦肉豆类冬菇黑枣杏仁核桃鱼禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜油菜及大葱等，水果如香蕉枣桃橘子等都富含钾。

　　 　　˙补镁

　　 　　缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆鱼绿叶蔬菜坚果花生酱及酸奶等富含镁元素。

　　 　　˙少盐

　　 　　每天吃盐量应严格控制在2到5克，减少酱油的食用量，酱油3到5毫升相当于1克盐。咸菜虾米皮蛋以及茼蒿菜草头腐乳咸肉腌制品蛤贝类空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　 　　尽可能保持轻微饥饿感，饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。

　　 　　高血压患者在对以上这些微量元素的摄取方面一定要多加注意，不要过量也不要太少，最好能保持一定的平衡，这对高血压的治疗是非常有好处的。