煮花生可预防糖尿病

　　 　　糖尿病是生活中常见的一种疾病，该病多发于中老年人，近些年糖尿病的发病率是很高的，我们要时刻做好预防保健工作。那么在生活中糖尿病患者要如何预防保健呢-下面请专家为大家介绍一下。

　　 　　糖尿病要如何预防保健

　　 　　1.对肥胖患者的控制，生活中经常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，据调查研究，体重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。

　　 　　2.从饮食方面下手，要时刻控制高脂肪，除此之外，孕期高脂肪饮食也会增加宝宝日后罹患糖尿病危险。

　　 　　3.在平常的时候多加的进行体育的锻炼来增加体质，增强抵抗力。

　　 　　4.吃水煮花生可以预防糖尿病。水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇白藜芦醇皂角甙抗氧化剂等，对于防止营养不良，预防心血管病糖尿病肥胖具有显著作用。尤其是β—谷固醇有预防前列腺癌大肠癌乳腺癌及心血管病的作用。

　　 　　5.性生活有规律，防止感染性疾病;不要吃过量抗生素。有些病毒感染过量抗生素会诱发糖尿病。

　　 　　6.糖类摄入。糖尿病患者不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖以及葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解是不需要胰岛素的参与的。但是蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，请患者慎食蜂蜜。

　　 　　7.不暴饮暴食，生活有规律，吃饭时要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住哦!