预防中风的三个动作

　　 　　中风是怎么引起的­

　　 　　专家指出，脑中风给人类健康和生命造成极大威胁，给患者带来极大痛苦。因此，充分认识脑中风的严重性，提高脑中风的治疗与预防水平降低脑中风的发病率，致残率和死亡率是当务之急。那么，引发脑中风的原因有哪些呢­

　　 　　1出血性中风

　　 　　最常见的是来源于大脑中脆弱的动脉，或中动脉破裂，动脉有时充血变脆。

　　 　　更常见于在高血压的张力下使血管变弱。

　　 　　出血性中风也可来自渗漏的动静脉畸形，大脑中过度生成的血管形成的充血性角度。

　　 　　2血栓性中风

　　 　　绝大多数中风发生于60岁以上老年人，可能因为老年人高血压发病率较高的缘故。

　　 　　3高血压，高胆固醇血症。

　　 　　4其他

　　 　　如不爱运动的生活方式，肥胖，滥用刺激性药物，吸烟口服避孕药和压抑情绪等。

　　 　　那么在我们日常生活中，老人可以通过哪些运动预防中风呢­下面由小编为您介绍。

　　 　　一两脚画圈

　　 　　活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血，降低中风危险。

　　 　　二运动肩部

　　 　　双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

　　 　　三摩擦按摩颈部

　　 　　双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。