秋季预防呼吸道疾病“七提醒”

　　 　　1及时增减衣物。及时增减衣服，尤其要做好对脖子头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。

　　 　　2多通风加湿。居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。

　　 　　3饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪高蛋白富含维生素的饮食为主，如瘦肉家禽鱼奶豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾益肺止咳祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾蟹蚕蛹牛奶等，切勿抱有侥幸心理。

　　 　　4加强耐寒锻炼。“春捂秋冻”是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑登高骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

　　 　　5戒烟。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时，吸烟也是肺癌发作的直接原因，因此，这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处。

　　 　　6注意肺病端倪。咽痛鼻塞咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，防止感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果出现咯血痰中带血胸闷等表现，应到医院就诊，做必要的检查以明确诊断。

　　 　　7有疾病史的病人，还要时时监测自己的病情。有任何变化就要记录，然后跟医生反映，并且一定要定时就诊。