增加户外运动有助预防感冒
流感发威多补充维生素D 国外研究发现，有些人反复感冒，可能跟缺乏维生素D有关。因为，维生素D能提高身体抵抗力，经常感冒者可以多晒晒太阳，多吃含维生素D的食物。 医师解析 广东省中医院呼吸科主任张文青解析道，国外确实有些小范围的研究证实补充维生素D能增强身体抵抗力，增加机体抗击病菌的能力，预防感冒流感发生。但这只是小范围研究，并未有大规模临床实验数据支持，所以结论还不能面向全体大众推广。 但可以肯定的是，适量晒太阳确实能预防感冒发生，而晒太阳是获取维生素D的有效手段。 次次感冒流感高峰期，为何中招的总是我次次同事感冒，为何被传染的总是我“感冒专业户”们是否有此疑问呢广东省中医院呼吸科主任张文青解析道，感冒流感都是病毒细菌感染引起的，当机体抵抗力差，无法抵御这些“外敌”攻击，人就得病了。 找原因 心情忧郁感冒常犯 “感冒专业户”们不妨先问问自己，你的生活规律正常吗你的饮食规律均衡吗你是否是过敏体质女士的月经量正常吗有没有服用过免疫力抑制剂做治疗以上因素都会影响身体状况，是抵抗力低下的原因。比如，生活不规律熬夜等因素让你内分泌紊乱，影响抵抗力;月经量过于大的女士容易缺铁，缺铁时也容易患感冒;过敏体质的人一般都身体素质较差，所以容易感冒;而激素等药物会抑制抵抗力，当然也让感冒更容易找上你。 如果你没有上述问题，则可能是你淋巴细胞比例比较低，或者一劳累淋巴细胞数量就降低，淋巴细胞是机体免疫应答功能的重要细胞成分，跟身体抵抗力息息相关。中医则有“肺脾气虚卫外不固”的说法，这类人的抵抗力也差，其身体特征是久咳短气乏力痰多清稀纳食减少腹胀便溏等。 张文青特别提醒，门诊还发现一些情况值得大家重视一般性格忧郁者特别容易感冒，所以保持开朗的心情也是预防感冒流感的法宝。情绪别过于激动紧张。 此外，一些长时间坐着，一出门就开车的人也特别容易疲劳，很容易感冒。这类人也要多参与户外活动，活动肢体，提高身体抗病能力。 解决之道 户外运动抗感有效 上述致感因素中，有些是可以自我调整，避免的，像生活规律饮食心情等完全掌控在自己手中。 “吃维生素D增抵抗力”的说法虽还未推广运用于大众，但大家的饮食中不可缺了维生素D。此外，维生素C也属于帮助增强抵抗力的维生素。这两种维生素普遍存在于蔬菜瓜果中，含维生素D的食物还有鱼肉蛋黄菇类乳制品等。多从事户外运动，晒太阳也是让身体合成维生素D的方法。 春季阴雨天比较多，太阳公公虽然很少露面，大家也可以多从事户外运动，因为，并非出太阳空气中才有紫外线的，阴天同样也含有，同样能达到合成维生素D的功效。 张文青介绍，中医认为，党参北芪防风，藏药中的红景天等有提高人体免疫力的功效，可以跟鹧鸪鹌鹑乌鸡搭配煲汤饮用。 除此之外，抵抗力差的人在流感感冒多发季可以喝点玉屏风散玉屏风颗粒，这种中成药中含有黄芪防风等能提高人体免疫力的中药，性质也比较平和，可以在流感到来之前服用作预防。 大众预防流感方 流感高峰期将要到来，省中医院制定了流感协定方，预防流感 方法1芦根10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，野菊花10g，连翘10g，苍术5g，甘草5g，土牛膝10g 方法2苏叶10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，陈皮10g，防风10g，苍术5g，甘草5g 张文青解释道，以上处方可供1～3人服用，这个方子是今年修改制定的，相较于往年其中一味药的量作了调整。 此方性质比较温和，能适用于普通大众，但孕妇怀孕后体质有所改变，建议看医师选择针对个人的中药方。 |
