春节回来警惕“过年病”多吃蔬果多喝水

 　　春节期间，人们普遍忙于走访亲戚，聚会自然少不了。不少许久未见的老朋友老同学也趁着过年相聚在一起吃喝玩耍，甚至不顾健康通宵熬夜。于是，失眠发胖食欲不振身体虚弱新陈代谢反常便秘皮肤粗糙暗淡等健康问题也随之而来。

　　暴饮暴食现象增多

　　今年春节，消化系统疾病的发生率仍是居高不下。不少人从“史上最挤春运”中摆脱出来，历经艰难万苦回到家的第一件事就是“大开吃戒”，把平时吃不到又非常想念的家乡菜吃个够。于是总少不了杀鸡宰鸭生猛海鲜，然而一次性摄入过多高蛋白高脂肪食物，不仅容易增肥，还让肠胃“很受伤”，增加了心血管痛风等疾病隐患。

　　因此，市民在节日里切勿暴饮暴食，而应坚持少糖少油少盐的饮食原则，注重碳水化合物脂肪蛋白质等三大营养素的比例搭配。同时也不要吃太多坚果等不易消化的食物，以及含盐量极高的腌制类食物，建议多吃富含纤维素的粗粮蔬果。

　　饭局饮酒切勿贪杯

　　当然，春节的饭局上除了各种大鱼大肉，酒水也是必不可少。尤其是过年兴致高，不少人不知不觉就喝高了。记者在走访时发现，各大医院收治的“醉哥醉姐”较平日明显增多，“喝伤”现象屡有发生。然而一次性酒精摄入过多，不仅会对我们的肝脏胰腺和肠胃造成沉重的负担，严重的话还会造成酒精中毒等昏迷状况，甚至危害生命。再加上天气干燥，雾霾天气增多，喝酒容易造成呼吸系统不适。

　　建议每人每天的酒精摄入量控制在20g以内，按照酒精浓度折算，一天喝啤酒最好不要超过一瓶，红酒黄酒应控制在2两以内，白酒在1量以内。与此同时，醉酒后要多喝水，以便身体及时排出酒精，降低酒精对身体的伤害。

　　多饮水可防“过年病”

　　喝水除了是解酒的最佳方式，还能降心肺火气，避免产生咽喉肿痛头晕烦躁心火过旺呼吸急促睡眠不安排便困难饮食不畅等症状。在过年期间，人们往往摄入太多大鱼大肉，更应注重及时补水，此时喝呈弱碱性的净化水最为适宜。如今不少家庭都使用净水器代替饮水机和水壶，知名净水器品牌艾沃甚至推出了AWR870-5型反渗透净水器等高智能净水器，不仅能在极短时间内杀死99%以上的水中细菌及病毒，还能保留水中的天然矿物质和微量元素，做到出水甘甜爽口健康纯净。

　　据研究调查显示，正常人血液酸碱度在7.35-7.45之间，而艾沃AWR870-5净水器能有效还原水中的天然活性，使得净化水的酸碱度保持在7.1-7.8之间，从而维护人体内的酸碱度平衡，增强抵抗力，延缓衰老。在春节期间饮用足量的净化水，不仅可以加快胃肠道的新陈代谢，促进人体对营养的吸收，避免体重增加，还能有效排除毒素，起到美容养颜改善睡眠的效果。

　　酒能助性也能败性

　　小酌可以怡情助性

　　首先，适量的酒精能帮助双方降低焦虑，让男性变得自信，让女性抛开羞涩，大胆调情。其次，男人身上淡淡的酒味有时能刺激女性的性嗅觉，让女人觉得他“有男人味”，更想接近对方。最后，酒能帮助女性集中精神，增强爱的感受帮助达到性高潮。尤其是红酒，意大利的研究显示，性爱前一小杯红酒，能让女性面颊绯红，性幻想丰富，还能借着酒劲化解一些性爱尴尬。

　　少量饮酒让男人更持久

　　民间有说法，小酌胜新婚和改善早泄症状是有一定道理的。当饮酒量达到一定程度，使人体处于一种麻醉状态时，则可以抑制性兴奋，但这种抑制尚未达到使性功能障碍的程度，这时反倒使男性射精潜伏期延长，起到了改善早泄症状的作用。

　　从性心理的角度上，在古代中国酒就被看作"春药"的一种。适量地饮酒，能减轻疲劳，感到放松轻快，对自我的性行为和性心理都能有一定的调节和缓解作用，俗话说"酒壮人胆"。而且在喝了一定量的酒后，也会使人一定程度摆脱社会道德的桎梏，甚至失去责任感，更多展现人的自然本性的一面，一旦出现色情环境，即可导致性兴奋。这也是酒能助性的原因之一。

　　不过，过量饮酒就会让性爱变糟糕。“美国性学联盟”的最新调查发现，过量饮酒或经常喝酒，会给夫妻生活带来五大负面影响。

　　1.酒后容易一夜情

　　“糟了，坏事了!”这是不少人在醉酒醒来后的第一反应，原本不想与那个人有任何瓜葛，现在却睡在了他身边。研究证实，血液中酒精浓度升高时，人们会觉得异性变漂亮，也因此更容易发生一夜情，或者开始一段之后会后悔的恋情。

　　2.醉酒影响男性勃起

　　若过量饮酒，酒精会抑制中枢神经系统，干扰性冲动刺激的神经反射途径，抑制男性阴茎勃起。当然，如果喝醉酒就根本谈不上性行为了。若酒醉过度甚至急性酒精中毒，还可引起呼吸抑制，那就不仅是性抑制，还有生命危险了。

　　酒精对神经系统的作用是，先兴奋后抑制。饮酒对性功能的影响，与饮酒者的欲望场合和酒精摄入量有关。有些人喝了酒后，可能会表现得"性致勃勃"，可真的让他做什么的时候他又不行了，甚至呼呼大睡。过量的饮酒正如司机酒后开车不能准确及时把脚踩到刹车上一样，会使性操作失灵，破坏性行为。莎士比亚有句话对此描述非常贴切，"酒精会激起人的欲望，但往往也使行动化为泡影"。

　　3.醉酒增加危险性行为

　　酒精容易让人参与到不理智的性行为中去，比如不采取避孕措施发生性暴力行为等。

　　4.酒精损伤精子质量

　　研究显示，饮酒对此后5天之内的精子质量以及生殖激素都会产生不良影响。饮酒越多，精子质量就越差。

　　对此，“美国性学联盟”建议，性爱前可以适当饮酒，最好选择酒精度数较低的红酒，饮酒量限制在120毫升以内。同时，要少量慢饮，一边饮酒一边吃饭，适当调情。