女性经期过食甜食引起不适

　　 　　女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的， 巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。

　　 　　那么女性在经期如何保养呢­

　　 　　1不要刻意吃甜食如饮料蛋糕红糖糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　 　　2多吃高纤维食物疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　 　　3摄取足够的蛋白质午餐及晚餐多吃肉类蛋豆腐黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素矿物质。

　　 　　4有大失血情形的女性，应多摄取菠菜蜜枣红菜葡萄干等高纤质食物来补血。

　　 　　5避免食用含咖啡因的饮料咖啡茶等饮料会增加焦虑不安的情绪;可改喝大麦茶薄荷茶。