吃对食物拒绝冬季手脚冰凉

　　 　　冬天手脚冰凉怎么调理­告诉你，女人会吃会穿，才可以征服手脚冰凉。

　　 　　女生冬季手脚冰凉的原因

　　 　　冬季手脚冰凉的原因是多方面的，首先可能会跟心脏衰弱有关，无法使血液供应到全身;贫血也会造成手脚冰凉;另外一些疾病也会让人有手脚冰凉的现象，比如有雷诺病和雷诺现象多发性大动脉炎。

　　 　　手脚冰凉怎么调理­

　　 　　1吃维生素E

　　 　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　 　　2吃含烟碱酸的食物

　　 　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张紧张性腹泻皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红发烫呢。

　　 　　烟碱酸在动物肝脏蛋牛奶起士糙米全麦制品芝麻香菇花生绿豆咖啡中，含量都很丰富。维生素B1B2B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

　　 　　3吃胡萝卜

　　 　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁芝麻松子等;蔬菜类的韭菜胡萝卜甘蓝菜菠菜等;水果类的杏桃木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉羊肉海鲜类四神糯米糙米黄豆豆腐芝麻红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　 　　4吃辛辣食物

　　 　　辣椒胡椒芥末大蒜青葱咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰~

　　 　　5吃温补食物

　　 　　如人参茶姜母鸭桂圆茶黑芝麻甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，手脚也能不再冰冷。

　　 　　6吃中药调理

　　 　　如人参茶姜母鸭桂圆茶黑芝麻甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，手脚也能不再冰冷。

　　 　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参党参当归丹参北耆鹿茸兔丝子巴戟天玉桂肉苁蓉仙茅玉桂子桂枝麻黄干姜花椒胡椒肉豆蔻草豆蔻等，不论是泡茶熬煮入菜，多多食用就对啦。

　　 　　7防寒“装备”齐上阵

　　 　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套毛帽手套围巾口罩卫生衣袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁紧张潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

　　 　　也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦!

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