秋季头皮干燥容易发生脱发

　　 　　秋季应减少洗头次数

　　 　　秋天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯。这时人体营养如果跟不上，就很容易发生脱发现象。

秋季头皮干燥容易发生脱发

　　 　　应减少洗头次数。秋季有人一感觉脱发多，就频繁洗头，结果适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季洗头，一般每周洗1～2次就足够了。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地在水中加点食盐醋洗头，可预防和减少脱发;洗头水不宜太热或太冷，洗发的同时，可边搓边按摩。

秋季头皮干燥容易发生脱发

　　 　　按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去头屑，增加头发光泽，又能起按摩头皮的作用。

秋季头皮干燥容易发生脱发

　　 　　【保健指南】从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在秋季。但正常情况下，每天掉头发在50到100根，如果每天掉头发过于频繁，多于100根，且持续两三个月以上的，就应该重视了。

秋季头皮干燥容易发生脱发

　　 　　脱发与营养心情相关

　　 　　头发的生长代谢与饮食营养有很大关系。铁硫维生素A维生素E和优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化。

秋季头皮干燥容易发生脱发

　　 　　1.多食蛋白质维生素丰富的食物。

　　 　　如奶类蛋类瘦肉鱼豆制品类海产类新鲜的蔬菜水果。油性分泌多者，多食些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂草莓之类，对控制头发的油腻感有益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉猪油动物内脏等，少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒生大蒜等刺激性食物。

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　　 　　2.常食用丰富的维生素A食物。

　　 　　如胡萝卜菠菜小油菜韭菜芹菜苋菜杏等，对脂溢性脱发起一定效果。

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　　 　　3.常食用维生素B6食物。

　　 　　如马铃薯蚕豆青鱼橘子黑芝麻等，对毛发再生有一定作用。

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　　 　　4.含碘丰富的海藻类。

　　 　　对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

　　 　　【保健指南】保持心情舒畅保证充足睡眠利于防脱发。精神压力是造成脱发的重要原因，压力太大焦虑不安会导致脱发，程度越深，脱发的速度越快。因此，经常进行深呼吸散步做体操等，可消除疲劳。保证充足睡眠也很重要。

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　　 　　中医认为思虑过度易脱发

　　 　　一般认为，脱发与遗传因素内分泌失调等有关，而精神因素饮食因素病菌感染等，均是诱发或加重脱发的因素。

　　 　　脱发中医常见原因是血热风燥偏胜，耗伤阴血，血虚生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落;脾胃湿热，脾虚运化无力，加上食肥甘厚味，伤胃损脾，湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，则脱发;禀赋不足，思虑过度，劳伤肝肾，而致精血日渐亏虚，毛发失去濡养而脱落。

秋季头皮干燥容易发生脱发

　　 　　脱发的临床表现轻重不一，早期轻者，两侧鬓角处脱发，前额发际处也可伴有某些程度的脱落，随着上述部位脱发的逐渐加重，头顶部头发也逐渐减少。

　　 　　患者头发，大都油腻或干燥枯槁，多有大量头皮鳞屑，其病程大多缓慢。女性少见，程度也较轻，一般为弥漫性脱发稀落，特别是头顶部，而两侧鬓角处秃发少见。可并发脂溢性皮炎痤疮。

秋季头皮干燥容易发生脱发

　　 　　【保健指南】脱发常见中医证型有血热风燥湿热熏蒸和肝肾不足型等。常用的中药方剂有神应养真丹七宝美髯丹芪贞颗粒固肾生发汤等，常用中药有首乌黄芪茯苓当归白术黄精旱莲草女贞子桑葚等。外洗方可用些祛脂生发液。