秋季12种神奇护肤食物 你吃过几种

　　 　　你想拥有美丽滑嫩的皮肤吗­相信很多女性朋友都会经常使用一些昂贵的护肤用品，不过保持皮肤的水嫩，护肤用品 所起到的作用还是有限的，我们不妨在日常生活中注意饮食，从食物中摄取皮肤必要的营养，下面就为大家讲述12种神奇护肤功效的食物， 告诉你吃什么对皮肤好。

　　 　　NO1大豆

　　 　　大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白抗老化，还能抑制体毛。

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　　 　　NO2豆腐

　　 　　豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

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　　 　　NO3 西红柿

　　 　　西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

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　　 　　NO4 雪耳

　　 　　骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

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　　 　　NO5 长叶莴苣

　　 　　6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

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　　 　　NO6 鱼肉

　　 　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

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　　 　　NO7 苹果

　　 　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

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　　 　　NO8 猕猴桃

　　 　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

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　　 　　NO9 草莓

　　 　　草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

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　　 　　NO10 海带

　　 　　它含有丰富的矿物质，常吃有调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂的功效。

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　　 　　NO11 胡萝卜

　　 　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

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　　 　　NO12 牛奶

　　 　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老增强皮肤张力消除小皱纹等功效。

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