几个秘诀轻松保持乳房的健康

　　 　　秘诀一愉快的心情

　　 　　心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

　　 　　秘诀二健康的饮食

　　 　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

　　 　　秘诀三重要的妊娠哺乳

　　 　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

　　 　　秘诀四定期检查适当运动

　　 　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

　　 　　秘诀五和谐的性生活

　　 　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。