宝宝秋季养生饮食

　　 秋季干燥除了多喝水多吃果蔬以外，还可以给多给孩子吃下面这些菜，营养丰富，提高免疫力，特别适合秋天这个季节

　　 1鸭肉秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱患病初愈时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

　　 推荐吃法板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾强身健骨益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。

宝宝秋季养生饮食

　　 2菜花菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱消化功能不强者食用。

　　 推荐吃法番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

　　 3芋头芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质碳水化合物及钙磷铁等微量元素。

　　 4木耳木耳能够滋阴润肺生津降血脂。木耳中铁钙磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。

　　 推荐吃法白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

　　 5梨子梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴润肺去燥清热降火止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。

　　 推荐吃法川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

　　 6秋藕秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁钙等微量元素，植物蛋白质维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

　　 推荐吃法莲藕的常见吃法多为凉拌炒蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。7蜂蜜我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

　　 推荐吃法每天早晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。

　　 8萝卜萝卜含有较多的水分维生素C和一定量的钙磷碳水化合物，还含有少量的蛋白质铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。

　　 推荐吃法萝卜以炖食最好，炒食为良。

　　 9百合百合含有亮氨酸天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。

　　 推荐吃法百合可煮粥煮糖水蒸和炒，均可。