男人要怎样维护健康

　　 　　说到车，你知道什么时候要换油，什么时候要旋转轮胎，什么时候要把前端连接起来。但是你对身体的关心也许就没那么用心了。

　　 　　无论你走多远，你的身体也需要日常的维护。有些人从没关心过，所以可以说在路上散架了。对于其中的许多人来说，是因为当他们在应该进行维护的时候却没有谁有代理权去提醒他们要那样做。

　　 　　在堪萨斯州威奇托的美国家庭医师的已当选主席里克凯勒曼医学博士说“人们总是问了这个医生后又去问那个医生，没有人能真正跟他们有个持续性基础的合作。”

　　 　　他跟医疗网说“我认为第一件事或许是跟你认识信任并能彼此交流的医师建立关系。”

　　 　　除了拥有第一医生外，给你的身体定个基本的维护时间表会不会很好呢­好吧，我们往下看。

　　 　　记住，以下的时间表是给一般来说健康的男士制定的。

　　 　　对于那些有或者曾经有过严重医学问题或者存在其他可能增加患病危险性的其他因素的人来说，建议会有所不同。

　　 　　Every Day每天

　　 　　加满油

　　 　　国家健康协会鼓励男人每天吃5-9份水果和蔬菜，就象你的车一样，你的身体也需要优质的燃料，以保持它顺畅的运作。水果和蔬菜应占你日常饮食的很大一部分。就如汽油会在引擎内留下堆积物一样，含脂肪食物也会在动脉中留下沉淀物，因此它应该只占日常食物中很小的一部分。

　　 　　加快你的马达

　　 　　在理想的情况下，你应该每天都练习。疾病防治中心及美国运动医学会联合推荐了一些30分钟中等强度运动，这些运动要在一星期内多天进行。

　　 　　擦擦窗子

　　 　　每天用含氟牙膏刷牙两次，每天使用一次牙线。良好的口腔卫生会防止蛀牙及牙周病的发生，这些牙病都让人很痛苦，不被人喜欢，而且治疗费用也很昂贵。

　　 　　保护好你自己