运动也要看清安全期……

　　 　　我们喜欢安全期，安全期范围可以为所欲为。

　　 　　运动也有安全期，运动强度运动心率运动保护……

　　 　　运动有如一部运行中的机车，系上安全带，速度范围内，纵情享乐!

　　 　　“关于运动你最关注哪些方面­你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁，有一定运动经历的女性。

　　 　　结果显示运动的安全性运动的效果运动服装是否漂亮是否可以和朋友一起运动。这4项是最受女性关注的运动因素。相对于男性在运动中追求刺激的要求，我们更注重运动中的享受，确切地说我们喜欢在安全的运动状态下减肥交朋友，挥汗的同时让自己看上去仍然从容漂亮。这样的要求不过分。让一切在安全状态下发生——

　　 　　海滨

　　 　　安全系数:★★★★

　　 　　运动强度:低—中

　　 　　安全心率:130～170次/分钟

　　 　　关键词:阳光水沙滩

　　 　　链接1:

　　 　　水中慢跑——将胸口以上露出水面，四肢在水中如在陆地跑步般前后摆动。匀速呼吸，以防呛水。

　　 　　链接2:

　　 　　游泳——入水前5分钟准备活动，预热肌肉。

　　 　　链接3:

　　 　　伙伴——水下抽筋发生几率极高，找同伴一起下水。

　　 　　链接4:

　　 　　防晒——防水功能的防晒品。

　　 　　链接5:

　　 　　擦伤——沙子会令擦伤后的皮肤交叉感染，应尽快包扎。

　　 　　链接6:

　　 　　踝——沙滩上走路当小心崴脚。

　　 　　网球

　　 　　安全系数:★★★

　　 　　运动强度:中

　　 　　安全心率:150～180次/分钟

　　 　　关键词:发球

　　 　　链接1:

　　 　　网球肘——打球前充分活动腕肘关节，佩戴护腕护肘。

　　 　　链接2:

　　 　　局——每局间至少休息5分钟。

　　 　　链接3:

　　 　　姿势——新手要注意打球姿势的正确，避免肌肉过度紧张受伤。

　　 　　链接4:

　　 　　鞋——舒适的软底球鞋。

　　 　　安全运动时间:避免正午或者下午，强烈日光下剧烈运动可能造成暂时性脱水。