冬至养生男性需节欲保精

　　 　　中年养生第一步应做好精神调养。第二步是要节欲保精。第三步是要加强身体锻炼。第四步便是顺应四时，做好饮食调养。从中医养生学的角度看，冬至是“冬令进补”的大好时节。

　　 　　按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类即补气补血补阴补阳。

　　 　　补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米糯米花生山药胡萝卜豆浆鸡肉等。

　　 　　补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏动物血制品龙眼肉荔枝肉桑椹黑木耳菠菜胡萝卜猪肉海参鱼类等都有一定的补血作用。

　　 　　补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉羊肉虾类鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁韭菜枸杞子鸽蛋鳝鱼淡菜等也有补阳作用。

　　 　　补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳木耳梨牛奶鸡蛋葡萄白菜等。