吃什么食物养胃 七类人群的养胃方法

　　 工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃部。白领一族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识。

　　 一开车族如何养胃跑步快走

　　 以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。

吃什么食物养胃  七类人群的养胃方法

　　 对策若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步快走爬山跳绳等有氧运动。

　　 二空腹族如何养胃早餐必吃

　　 现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

　　 早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。

　　 上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿→对胃的不良刺激→疾病产生

吃什么食物养胃  七类人群的养胃方法

　　 对策树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化防刺激多营养。如鸡蛋羹鸡蛋汤煮鸡蛋大豆豆制品蔬菜水果等。或酸奶新鲜牛奶燕麦粥或面条。建议时长20分钟左右。

　　 三嗜辣族如何养胃喝蜂蜜绿茶

　　 适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。

　　 但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血水肿，易患胃炎肠炎。

　　 对策吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或者多喝些菊花茶蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。

吃什么食物养胃  七类人群的养胃方法

　　 四加班族如何养胃生活要有规律

　　 白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。

　　 而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心胃胀疼痛。加班熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。

　　 对策生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。

　　 五瘦身族如何养胃多吃水果蔬菜

　　 拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

　　 当出现厌食症状后，可能出现呕吐便秘甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。

　　 对策水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。

吃什么食物养胃  七类人群的养胃方法

　　 空腹时不能吃西红柿柿子橘子山楂香蕉；有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅梅子李子等；腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子柚子香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子葡萄等。

　　 六宵夜族如何养胃适当吃些清淡

　　 对“宵夜族”来说，改变不良的生活方式是“护胃”的关键。应尽可能的维持正常的生物种，早睡早起，三餐定时。

　　 对策如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如牛奶麦片皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡碳酸饮料或是酒。

　　 七电视一族如何养胃多吃坚果

　　 看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡。

　　 对策看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

吃什么食物养胃  七类人群的养胃方法

　　 另外，坚果类食品，如杏仁开心果花生瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

　　 冬天南方雨雪一阵阵的下着，气温也下降到零下。冬天最养人当属五谷养生粥，要是这时能让全家喝上热呼呼的五谷养生粥，暖身养胃。

　　 原料大米50克，荞麦薏米黑米芡实糙米红豆麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。

　　 做法把荞麦薏米黑米芡实糙米红豆麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣大米洗净待用；将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

　　 烹饪贴士

　　 1.如果用电饭锅煮粥，煮至软烂即可食用。

　　 2.如果喜欢吃甜食，食用时可以加入白糖或红糖，补血益气效果更佳。

　　 3.除了上述杂粮外，大家还可以根据自家情况，酌情自定。但不管加什么，建议原料中别少了薏米黑米芡实糙米红豆红枣桂圆。

　　 4.大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。

　　 5.用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高，用东北大米最好。