食疗治疗便秘超有效

 　　大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

　　便秘病人可以选用下面这四个食疗验方进行调治

　　①麻油拌菠菜

　　用新鲜菠菜250克，食盐麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　②芝麻粥

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　③北杏炖雪梨

　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟即成。喝汤吃梨，常食有效。

　　④无花果蜜糖粥

　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

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便秘怎么食疗?便秘的食疗方法

　　 便秘一般都有在饮食方面会偏重油腻辛辣甜食等时间长了就会形成便秘，再加上乱吃东西的后果只会让短期的便秘变成长期的便秘。采用食疗治疗便秘是最安全最健康的方法，除了要懂得食疗方法之外，合理饮食的配合也是至关重要的哦!

　　 一饮食疗法的措施

　　 1常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜韭菜豆芽竹笋大白菜卷心菜红薯等。

　　 2多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。

　　 3适当增加脂肪摄入量。

　　 4少食辛香类及刺激性食品。

　　 5浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。

　　 6蜂蜜香蕉等有通便作用，可常食。

花粉决明子粥

　　 二五个有效的食疗方法

　　 1花粉决明子粥

　　 天花粉30克决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

　　 2槟榔粥

　　 槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。