享受经期丰胸：吃对食物快速高效

　　 　　1经期如何吃出红润面色

　　 　　不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁忧虑情绪紧张失眼易怒烦躁不安疲劳等。这与体内雌激素孕激素的比例失调有关。

　　 　　此时，应选择补气疏肝调节不良情绪的食物，如卷心菜柚子瘦猪肉芹菜粳米鸭蛋炒白术淮山药苡米百合金丝瓜冬瓜海带海参胡萝卜白萝卜胡桃仁黑木耳蘑菇等。

　　 　　在月经来潮时，会出现食欲差腰酸疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛肉 牛奶 鸡蛋红糖益母草当归熟地桃花等。

　　 　　女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾铁钙镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃龙眼肉荔枝肉胡萝卜苹果当归等。

　　 　　2月经期间可以喝酸奶吗

　　 　　许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。

　　 　　一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。

　　 　　3女性经期千万不能吃什么

　　 　　女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害。

　　 　　生冷类既中医中所说的寒性食物，如 梨香蕉荸荠石耳石花地耳。这些食物大多有清热解毒滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

　　 　　辛辣类如肉桂花椒丁香胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经经血过多等症。

　　 　　影响性功能的食品菱角茭白冬瓜芥蓝蕨菜兔肉黑木耳大麻仁。

　　 　　4女性经期吃什么食物可丰胸

　　 　　女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。

　　 　　月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸­

　　 　　专家强调，在这3天内多吃胡萝卜土豆大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

　　 　　除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。