床上锻炼让你更持久

　　 　　想要在床上有“持久”的表现吗-你的性奋状态需要更上一层楼吗-“伟哥”可能有效，不过就怕买到假货还不好四处张扬，那么喷上印度神油之类的老二麻醉法，这对于追求快感百分百的你可能会快乐减半，如果你还没有需要到藉助外力，方能行事的人快快转过来!

　　 　　一伸懒腰。

　　 　　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

　　 　　同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

　　 　　二转头屈脚踝。

　　 　　人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

　　 　　如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

　　 　　同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

　　 　　三仰卧侧屈。

　　 　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

　　 　　四仰卧下肢屈伸。

　　 　　做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

　　 　　做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。