闺房秘籍：7个性技巧让你变身性爱女神

　　 你性冷淡了，请做一下下面的练习，锻炼一下，相信你将会变成一个性爱高人，性爱女神。当然你的男人无法逃离你的魔掌了。

　　 　　挤压外阴练习

　　 　　可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

　　 　　俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋腹不动，维持1o秒钟。

　　 　　再左腿在下右腿在上 做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

　　 　　臀部练习

　　 　　健康结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

　　 　　拍打臀部能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

　　 　　揉捏臀部揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。

　　 　　站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

　　 　　耻尾肌练习

　　 　　这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

　　 　　缩肛憋尿运动每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。

　　 　　通过锻炼骨盆底臀部大腿和腹部肌肉，增强子宫阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的可爱女人！