哺乳期吃什么奶水多

　　 在哺乳期中的妈妈们最怕的就是自己的奶水不够用，刚生完宝宝要是奶水不足，宝宝就会因为吃不饱而哇哇大哭，妈妈们千万别着急，其实生完孩子之后，奶水不足的情况还是很常见的，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物会有很大帮助，那么，哺乳期吃什么奶水多呢?

　　 哺乳期吃什么奶水多

　　 1莴笋

　　 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　 2豆腐

　　 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳

哺乳期吃什么奶水多

　　 3花生

　　 花生可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症。

　　 4豌豆

　　 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　 5茭白

　　 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物蛋白质维生素B1B2维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒防烦渴利二便和催乳功效。现今多用茭白猪蹄通草，同煮食用，有较好的催乳作用。