老年人膳食指南

　　 生活质量的提高，让人们对于健康越来越关注，尤其是老年人的健康让儿女们更加的重视，作为儿女都希望自己的父母能够健康的安度晚年，因此他们也会买一些保健品滋补品给父母，那么老人在饮食方面需要注意什么？

　　 一食物要粗细搭配松软易于消化吸收

　　 提要粗粮含丰富B族维生素膳食纤维钾钙植物化学物质等。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退，咀嚼功能和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。因此老年人选择食物要粗细搭配，食物的烹制宜松软易于消化吸收。说明部分进一步释了

　　 1．老年人吃粗粮有什么好处，

　　 2．老年人一天要吃多少粗粮，

　　 3．怎样使老年人的食物松软而易于消化。

老年人膳食指南

　　 二合理安排饮食，提高生活质量

　　 提要家庭和社会应从各方面保证其饮食质量进餐环境和进食情绪，使其得到丰富的食物，保证其需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。说明部分进一步释了

　　 1.与家人一起进餐，其乐融融和

　　 2．老年人营养需要特点。

　　 三重视预防营养不良和贫血

　　 提要60岁以上的老年人由于生理心理和社会经济情况的改变，可能使老年人摄取的食物量减少而导致营养不良。另外随着年龄增长而体力活动减少，并因牙齿口腔问题和情绪不佳，可能致食欲减退，能量摄入降低，必需营养素摄入减少，而造成营养不良。60岁以上老年人低体重贫血患病率也远高于中年人群。说明部分进一步释了

　　 1．体重不足对老年人健康有一系列的负面影响，

　　 2.如何预防老年人的营养不良与体重不足，

　　 3.贫血对老年人健康有哪些影响和

　　 4．如何防治老年人贫血。

老年人膳食指南

　　 四多做户外活动，维持健康体重

　　 提要老年人适当多做户外活动，在增加身体活动量维持健康体重的同时，还可接受充足紫外线照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。说明部分进一步释了1.老年人适当多做户外活动能延缓机体功能衰退2.哪些户外活动适合老年人，3.老年人运动四项原则和4.老年人运动注意事项。