测测你的忧郁指数

　　  美国新一代心理治疗专家宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。

　　  请在符合你情绪的项上打分

　　  没有 0

　　  轻度 1

　　  中度 2

　　  严重 3

　　  1悲伤你是否一直感到伤心或悲哀?

　　  2泄气你是否感到前景渺茫?

　　  3缺乏自尊你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　  4自卑你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　  5内疚你是否对任何事都自责?

　　  6犹豫你是否在做决定时犹豫不决?

　　  7焦躁不安这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

　　  8对生活丧失兴趣你对事业家庭爱好或朋友是否丧失了兴趣?

　　  9丧失动机你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

　　  10自我印象可怜你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　  11食欲变化你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?

　　  12睡眠变化你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　  13丧失性欲你是否丧失了对性的兴趣?

　　  14臆想症你是否经常担心自己的健康?

　　  15自杀冲动你是否认为生存没有价值，或生不如死?

　　  总分____

　　  测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。

　　  抑郁自测答案

　　  0—4分 没有忧郁症

　　  5—10分 偶尔有忧郁情绪

　　  11—20分 有轻度忧郁症

　　  21—30分 有中度忧郁症

　　  31—45分 有严重忧郁症并需要立即治疗

　　  假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。