健康心理远离焦虑症

　　 生活节奏的加快，压力的增大，打拼在职场上的人士常常会感到焦虑抑郁症状，人际关系障碍睡眠障碍以及其他不良心态；如果这些常见心理问题得不到及时调节，将会带来严重躯体的症状和疾病。

　　 心理保健让工作更轻松，若想达到修德养性养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。

　　 在《白领健康调查》中，有1524名中关村从业人员参加了心理测试，表现“焦虑”的为797人，占52%；表现“人际关系异常”的为567人，占37%；表现“敌对”的为158人，占10%。北京佰众健康体检中心健康管理部主任鲍雪娟认为，“焦虑”和“人际关系异常”表现的比例比较高，可以说相当一部分中关村白领出现轻度心理异常。

　　 别让焦虑症打垮你

　　 张先生在公司里是以能力强而出名的，公司里有了难题，总让他带着人去解决，现在的他已是公司的副总经理了。但最近他总感到在开车或办公时，出现心前区不舒服。还有件事也刺激他的神经，他的父亲在前年患心脏病去世了，他担心此病遗传。尽管医院检查并未发现问题，但他仍不放心。有一天，他开车时，突然感到心前区疼痛，便叫了急救车。这次他不敢大意，住了两个月的院，还是没查出什么事，张先生困惑了。

　　 张先生的情况很典型，在心理门诊中，常看到这样奇怪的“心脏病人”。这些“心脏病人”，有很大一部分是患了心理障碍焦虑症。

　　 焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或遇到一些应激事件，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张头晕等症状，逐渐成为慢性病程。

　　 “焦虑症”虽然是心理疾病的一种，但它有一些明显的表现，如心跳过快胸口疼痛头昏，也可能感到恐惧，觉得要死了要发疯，甚至失去控制，在几分钟到半小时后，常不治而愈；坐立不安，或者总怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班忧心忡忡；总感到紧张肌肉发抖出汗头晕胃部不舒服等，但医生对他进行的躯体检查却无结果。

　　 医师建议

　　 要学会主动调节自己的心理乐观，心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；排解，寻找社会支持系统，比如亲人好友同学，倾诉心底烦恼委屈，寻求宽慰；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼忧愁委屈怨恨等发泄出来；转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；同时，好的音乐也是排解烦恼平息愤怒的有效工具。

　　 关系紧张解决有道

　　 专家告诉记者，压力过大使人产生焦虑，然后会造成人际关系紧张，最后产生敌对情绪。

　　 目前电脑已成为许多人日常工作或生活的重要内容之一，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，会造成他们在人际关系处理上无所适从遭受挫折，由此产生程度不同的心理障碍。

　　 心理专家的分析表明计算机操作大多采用会话形式，下达指令后，计算机便言听计从。一些习惯了与计算机交流的人，往往很难体谅对方，他们对于自己的观点要么执意坚持，要么全盘放弃，陷于一种非此即彼的思维定势之中。但在社会交往中，处理人际关系远比电脑交流复杂得多，即使你的要求是合理和正确的，也不一定会马上被人接受。思维方式和处理问题的方法简单，无法与他人达成妥协和谅解，是经常与电脑打交道的人容易犯的毛病，时间一长，会内心烦躁身心疲惫精神沮丧，最终发展到对自己失去信心，产生心理障碍。

　　 心理养生小编提示充实和丰富家庭生活和个人爱好；加强与亲朋故友的交往；适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。