冬笋肉片

       整个季节正是冬笋大批量上市的季节，冬笋营养丰富，可煲汤，可炒食。今天菜谱小编为您介绍一款超简单的冬笋菜肴---冬笋炒肉片。粗纤维的食物非常适合肥胖高血压冠心病以及糖尿病人食用，赶紧试试吧。

材料冬笋 瘦肉 蒜片 香葱 胡萝卜

做法

1冬笋和瘦肉切薄片，胡萝卜切小片香葱切寸段

2冬笋放入开水锅中焯烫5分钟左右，瘦肉用胡椒粉盐料酒和少许生粉腌制15分钟

3将腌制过的肉片放入开水锅中，待变色即可盛出

4锅内入油爆香蒜片和葱白，加入冬笋片胡萝卜片翻炒

5加入适量的生抽盐和少许水烧开，中火焖制10分钟左右

6开大火加入肉片翻炒入味，最后淋点香油，撒入葱段即可

小贴士

1鲜笋在食用前焯烫可以去涩味

2焖制目的是为了让笋更入味，同时也为了保证煮透

3不用滑油改用焯肉片，这样菜菜更健康

竹笋的营养价值不容小觑

　竹笋的营养价值有哪些?大多数人都非常喜欢吃竹笋，为什么会有那么多人喜欢吃竹笋呢?主要原因还是因为竹笋的营养价值很高，竹笋所含纤维能消除便秘,对面疤或疙瘩等现象有效，那么竹笋的营养价值有哪些?下面来分析一下

　　营养价值

　　竹笋含有丰富的蛋白质氨基酸脂肪糖类钙磷铁胡萝卜素维生素B1B2C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g蛋白质3.28g碳水化合物4.47g纤维素0.9g脂肪0.13g钙22mg磷56mg铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多;竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸色氨酸苏氨酸苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。

　　中医认为竹笋味甘微寒，无毒。在药用上具有清热化痰益气和胃治消渴利水道利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪低糖多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪淀粉很少，属天然低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。养生学家认为，竹林丛生之地的人们多长寿，且极少患高血压，这与经常吃竹笋有一定关系。尤其是江浙民间以虫蛀之笋供药用，名“虫笋”，为有效之利尿药，适用于浮肿腹水脚气足肿急性肾炎浮肿喘咳，糖尿病消渴烦热等，嫩竹叶竹茹竹沥均作药用。

　　竹笋一年四季皆有，但惟有春笋冬笋味道最佳。烹调时无论是凉拌煎炒还是熬汤，均鲜嫩清香，是人们喜欢的佳肴之一。竹笋是竹竿的雏形，纵切面可见中部有许多横隔和周围的肥厚笋肉，笋肉又被笋箨包裹着。笋肉横隔及笋箨的柔嫩部分均可食用。毛竹鞭抽生后3～6年为发笋盛期，冬季可挖冬笋，清明前后开始采收春笋，早竹的春笋品质比毛竹佳。麻竹绿竹等丛生型竹栽植两年后开始收笋，每年4～11月为采收期，7～8月为盛收期。竹笋的笋头刚露出土面为采收适期，过迟采收，纤维多具苦味。竹笋，又称玉兰片，在一年中，冬春夏三季均可吃到鲜笋。

　　鲜笋含水量高，毛竹春笋含水量为90%，冬笋为85%，属鲜嫩食品，不耐贮藏和长途运输。作为蔬菜，历来受到人们的喜爱，其味清香鲜美，而被视为菜中珍品。竹笋不能生吃，单独烹调时有苦涩味，味道不好，但将竹笋与肉同炒则味道特别鲜美。竹笋可做汤，也可烧菜，能做出许多美味佳肴。如竹笋鲫鱼汤，竹笋烧猪肉，竹笋煮白粥，现在还把竹笋制作成笋干玉兰片及罐头等。