青春期减肥 注意六大问题

　　 青春期女孩，由于身体发育加快，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。爱美的天性让很多女孩走上了减肥的道路。但是青春期女孩处于生长发育的关键期，减肥要注意六大问题。

　　 1不用不适当的减肥法

　　 抽脂术药物减肥大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

　　 2不宜采用饥饿疗法

　　 少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征身高等发育不良。

　　 3保持身心健康愉快

　　 精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

　　 4要保证足够的营养适量的热量和合理的膳食结构

　　 热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心巧克力等。

　　 5应摄入含蛋白质各类维生素和矿物质粗纤维的食物

　　 6多喝水，一般说来每人每天喝6大杯8大杯水

　　 饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

　　 另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。