更年期吃什么好女性更年期吃什么好？

2014-12-23 21:49| 发布者: admin| 查看: 42| 评论: 0|原作者: 真人菜艺

摘要: 更年期吃什么好？很多女性进入更年期以后，会出现肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱等症状，除了药补，还可以选择一些食物来

更年期吃什么好女性更年期吃什么好？

　　更年期吃什么好？很多女性进入更年期以后，会出现肝肾阴亏头晕腰酸手足心热烦燥不安心悸失眠月经紊乱等症状，除了药补，还可以选择一些食物来滋养。

　　【枸杞子】性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏阴虚火旺头晕目眩腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾充血液息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏头晕腰酸手足心热烦燥不安心悸失眠月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝益肾滋阴养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

更年期吃什么好

　　【牡蛎肉】性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热烦热失眠心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

　　【百合】亦为一种清补食品，有润肺补虚安神作用。若女性在更年期出现心神失常虚烦惊悸神志恍惚失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心安胆养五脏的功效。

　　【乌贼鱼】性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱或前或后或多或少心烦多汗阵阵烘热口干失眠手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴补虚养血清热的功效。

　　【阿胶】更年期妇女阴血不足冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺入肾益阴滋水补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。

　　【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质多种维生素氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳生津滋阴益气和血补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚燥热口干虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

　　【蚌肉】性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠头晕烘热心悸易怒口干自汗月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热肾衰”。《随息居饮食谱》云“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

　　【莲子】性平味甘涩，有益肾气养心气补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦体虚带下者食用。

　　【淡菜】有补肝肾益精血的作用。《本草汇言》说“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚目眩耳鸣心悸自汗月经错乱腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　【鸭肉】性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

　　【甲鱼】性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸月经紊乱不止，或烘热汗出舌苔光剥者，最宜食之。

　　更年期不要吃什么

　　 1忌食辛辣之物辣椒胡椒芥末大蒜等。

　　 2忌食热性之物狗肉羊肉荔枝杏子等，食后加重内热，使失眠燥热口渴等症状更明显。

　　 3忌高糖高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉动物油脂白糖等。

　　 4要少饮酒少吸烟，最好不饮烈性酒不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

　　更年期饮食注意事项

　　饮食原则

　　更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质钙质和多种维生素的食物。