女人4个“非常时期”养生道

　　 不同时期的养生，应该采用不同的养生方法。下面就来看看女人经期孕期产后更年期这四个“非常时期”的养生之道吧。

　　 经期以调为养

　　 妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。

　　 此时，需适寒温淡饮食，进补时应处处顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。寒性月经延后，可饮用姜艾黄酒红糖茶;瘀血腹痛，可饮用玫瑰月季花茶;白带增多，可饮用扁豆山药茶;体虚月经不调，可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。另外，经潮及经净3日内，均不可行房事盆浴游泳，或用不洁护垫，以防外邪伤胞宫而致病。

　　 孕期以静为养

　　 妊娠期间，母儿连为一体。母亲情绪波动喜怒无常，或嗜食煎炙辛温酸涩，或不节不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿健康发育。因此，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月内及7个月以后，必须避免房事。如有流产史，特别是反复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产。

　　 另外，孕妇需调情怡志，避免抑郁怒暴或悲伤，以防动气伤血。整个孕期均需适寒温，避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃助热助湿以及煎炙辛酸食物，以免碍血伤胎。

　　 产后以通为养

　　 妇女产后要以通为养，即恶露大便乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸涩寒凉高脂油腻之品。

　　 产后多虚，饮酒多则易伤气血，少饮则行气血，还可以通经络行乳汁。产后吃生姜黄酒猪蹄汤，可有养脾胃活脉络下乳汁之功，至今为民间所流传。

　　 更年以和为养

　　 女子49岁前后，处于更年期。临床表现为月经终止形体衰败老年疾病高发等，此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物，如瘦肉鸡蛋 牛奶 等，或食用桑椹膏龟鹿守真膏，或吃乌龟甲，鱼燕窝白鳝，或食用黄精银耳羹乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳健脾开胃。

　　 老年养生对于延年益寿尤为重要，概括起来是饮食清淡软烂易消化少食忌饱胀以养脾胃;适当劳作以舒筋骨;适量科学锻炼以强身;走进自然，沐浴阳光与新鲜空气以养脏腑气血;宽容大度随遇而安顺应自然以畅情志。如能劳作有度;保养有方，处事和谐，欲登上寿之堂，非不能为也。