适合周末的六种户外运动项目

　　 在暗无天日的电脑机房工作的IT族，作从来都在久坐中度过编辑自由撰稿人。。。由于工作的原因长期久坐缺乏运动的人们，到了周末赶紧的加入到运动健身的行列当中，无需要去健身房，有时亲近自然，也是一种好的健身。

　　 1.登山

　　 适宜人群在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　 理由IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　　 2.长跑

　　 适宜人群工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼颈椎病等，如编辑自由撰稿人等。

　　 理由周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　 3.逛街

　　 适宜人群从早到晚都呆在办公室里的女性。

　　 理由这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

　　 4.滑冰

　　 适宜人群平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　　 理由滑冰是集锻炼娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

　　 5.骑马

　　 适宜人群工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　　 理由神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?

　　 6.潜水

　　 适宜人群天天朝九晚五按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员文秘等。

　　 理由生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。