秋季多吃5种健康食物

　　 秋季正是养生好时节，要是吃得好吃得对，不仅健康还能消除疾病。小编就与你分享这几款健康营养美食，祛病健康一整季。

　　 1.注意力不集中

　　 每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　 2.视力差

　　 吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

　　 3.肌肉损伤

　　 每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　 4.记忆力减退

　　 吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

　　 5.掉发

　　 每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。