必知！健身房最燃脂运动TOP5

　　 不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5，告诉你什么运动最能加速减肥效果，让我们瘦得更快。

　　 第1名热瑜伽

　　 最大功效超级燃脂

　　 如果你因久坐长出小肚子

　　 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

　　 第2名动感单车

　　 最大功效想瘦哪里就瘦哪里

　　 如果你有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

　　 动感单车最大的好处是想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。

　　 第3名肚皮舞

　　 最大功效让身材更有女人味

　　 如果你是“太平”公主

　　 肚皮舞总与性感优雅柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。

　　 第4名有氧搏击操

　　 最大功效塑身“一劳永逸”

　　 如果你工作忙，空闲时间少，又想热瑜伽瘦身

　　 但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。

　　 第5名普拉提

　　 最大功效让你“看上去很瘦”

　　 如果你想瘦，却不想节食

　　 单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔优雅，仿佛长高变瘦了。