5种水果吃出白皙皮肤

　　 现代人越来越追求绿色的生活和护肤方式，不要那些瓶瓶罐罐的护肤品，转向五脏六腑的精气调理。摆脱暗沉让肌肤恢复水嫩。

　　 1柠檬——柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C有机酸矿物质等多种美白肌肤的营养物质。

　　 但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

　　 2樱桃——樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素。

　　 3苹果——苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　 4猕猴桃——猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　 5沙棘——沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。

　　 另外，沙棘中还含有多种维生素脂肪酸微量元素亚油素沙棘黄酮超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。