秋季养生水果集锦

　　 对健康有好处的水果

　　 一降血压的水果山楂西瓜梨菠萝.

　　 二含有叶酸的水果苹果香蕉芒果木瓜猕猴桃。

　　 在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

　　 三减缓衰老的水果

　　 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素CAE，叶酸和微量元素钾镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

　　 因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

　　 四减肥瘦身水果

　　 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

　　 减肥的水果苹果西柚火龙果榴莲。

　　 五保养皮肤的水果

　　 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

　　 保养皮肤的水果香蕉芒果哈密瓜草莓橙子苹果。

　　 六明目的水果

　　 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

　　 保护眼睛的水果猕猴桃柠檬.

　　 七抗癌的水果

　　 癌症的天敌平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

　　 抗癌的水果香蕉猕猴桃葡萄橙子苹果.

　　 八降低胆固醇的水果苹果西柚山楂.

　　 这些水果的不同作用是有科学结论的.

　　 九维生素C含量高的水果

　　 猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子等含有丰富的维生素C。以100g水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420mg，鲜枣含380mg，草莓含80mg，橙含49mg，枇杷含36mg，橘柿子各含30mg。香蕉，桃子各含10mg，葡萄无花果苹果各自只有5mg，梨仅含4mg。

　　 据测定，成人一天需要60mg维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5kg左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

　　 另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。