乌黑秀发吃出来 盘点三大类黑发食物
一富合维生素BC的食物 平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。 1维生素B具有促进头发生长，使头发展现自然光泽的功效。 维生素B大家族最经常的成员有B1．B2．B3B5B6．B11B12。 【含有丰富维生素B的食品】 1含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生裏肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等。 小麦胚芽  猪腿肉 大豆 花生 黑米 鸡肝 2含有丰富维生素B2的食品 七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等。 香菇 鸡蛋 3含有维生素B6维生素B12烟酸泛酸和叶酸等食品 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等。 其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 牛奶 菠菜 2维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。 【富含维C的各种新鲜蔬菜和水果】 如猕猴桃哈密瓜青椒黄瓜西红柿小白菜鲜枣生梨橘子椰菜葡萄汁橙汁草莓红枣等。 其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。 小贴士水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。 猕猴桃 木瓜 大枣 西红柿 尖椒 3海带 头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙硫铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长滋润乌亮都具有特殊功效。 海带 二富合蛋白质的食物 头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。 鱼类肉类蛋类豆制品牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。 富含蛋白质 富含蛋白质 富含蛋白质 三胶质食物 含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。同时还能为人体补充胶原蛋白，让你不知不觉变漂亮哦！ 牛蹄筋猪蹄鸡翅鸡皮鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。 猪蹄 鸡翅 牛皮筋 牛皮筋 鱼皮 |
