职场孕妈工作餐要注意8大原则

　　 身为职场孕妈，在饮食方面总有太多的“无能为力”，但是有一些食物和饮食习惯确实要摆脱的，身为孕妈的你再也不能吃重口味的食物，同时也要习惯在适当的时间吃水果，这样胎宝才能健康聪明地长大哦。

　　 原则一餐厅卫生要注意

　　 如果单位没有安排午餐，孕妈妈到附近的餐厅就餐时一定要注意选择卫生状况好的餐厅，就餐用具最好自己带，以免感染细菌。如果单位有餐厅，又嫌过于吵闹的话，可以选择拿回办公室吃，放点轻松的音乐，营造一个良好的就餐氛围。

　　 原则二远离油炸食物

　　 工作餐中的油炸类食品，难免不会在制作过程中使用已经使用过若干次的回锅油，重复使用的食用油，食油会随着高温加热改变本质，产生过氧化物等二百多种物质，经食物进入人体，最终引起包括增加患心脏病和癌症的风险，因此准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

　　 原则三拒绝重口味食物

　　 工作餐为了增加食物的吸引度往往做得比较咸，或者使用过多味道重辛辣的的调味品，准妈妈吃太多咸的食物，会导致体内水钠潴留，从而引起血压上升或者双足浮肿的症状。

　　 原则四慎选饮料

　　 怀孕后，准妈妈可比不得从前，想吃就吃，想喝就喝，含有咖啡因或者酒精的饮料可是对孕妈妈非常不利的，平时可以大口喝的咖啡浓茶酒水等准妈妈还是不要喝为好，可以选择矿泉水纯果汁等健康饮料，一切以宝宝的健康为重。

　　 原则五自己携带袋装牛奶

　　 在外就餐的职场妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

　　 原则六盒饭菜式要丰富

　　 对于外送盒饭的菜式选择上，准妈妈要尽量选择配菜种类较多的套餐，要营养均衡，做到米饭肉类蔬菜都有。和同事一起拼菜吃饭也是个不错的选择，不仅菜式丰富，而且又经济实惠。另外，准妈妈可以在午饭前30分钟吃个水果，可以很好地补充维生素的缺乏。

　　 原则七同事拼菜更经济

　　 职场妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

　　 原则八饭后吃个水果

　　 为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，职场妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，职场妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。