聪明主妇的五大爱情菜 健康美味拴住他的胃

　　 厨房里虽然很难见到老公的身影，但他在职场上拼博不容易，想关爱他，就要了解他最需要吃什么。我访问了5个聪明主妇，她们在体贴老公上都各有一套，难怪一个个都很幸福。

　　 爱情菜单翡翠虾仁

　　 下厨心得老公自己经营一家公司，操心的事情特别多，有时情绪暴躁易怒。书上说，有时脾气暴躁可能是因为体内缺钙及B族维生素。多吃翡翠虾仁可以稳定情绪。

　　 营养建议动物肝脏鹌鹑肉鳝鱼鳕鱼子酵母黑面包大豆及制品；核桃仁芝麻金针菜香菇野菜干果类牛奶及奶制品等等都是抗压力维生素B的最佳来源。镁来源于海蜗牛坚果大豆及煮熟的绿色蔬菜，如菠菜甜酒菜甘蓝菜等。

　　 爱情菜单牛腩胡萝卜

　　 下厨心得老公常年在电脑前工作，经常觉得视力疲劳。出现这种情况就要及时补充维生素A和微量元素锌等营养眼睛。这道牛腩胡萝卜制作简便，味道也很好，很对老公的症状。

　　 营养建议应多吃富含维生素A及微量元素锌的食物，如肝脏肾脏瘦牛肉瘦猪肉蛋黄豆类，绿色花椰菜甜菜胡萝卜黄色南瓜芒果杏哈密瓜海带紫菜牡蛎。

　　 爱情菜单黄芪桂圆童子鸡

　　 下厨心得老公是做生意的人，很多交往不能不去，所以我经常想法给他调养调养。这道黄芪桂圆童子鸡是他最爱吃的，对于消除疲劳也很有效。

　　 营养建议增加碱性食物的摄入量，如新鲜蔬菜水果菌类奶可以中和体内大量的酸性物质；增加些富含W-3脂肪酸的天然鱼类如鲭鱼鲑鱼银白鱼青鱼和鲱鱼；经常采用一些补气补血的药膳，如黄花党参人参西洋参等，可以减轻疲劳，恢复体力。

　　 爱情菜单葡汁四蔬

　　 下厨心得老公是业余撰稿人，烟酒是怎么也离不了，营养师说长期抽烟喝酒，会破坏维持良好健康所必需的维生素。我经常选择一些清淡菜肴，多给他补充维生素。

　　 营养建议β-胡萝卜素可以为抽烟喝酒者提供一些防癌的保护作用，所以饮食中应多增加些富含维生素BC及β-胡萝卜素的食物，火腿猪肉葵花子花生玉米等食物含有较多的维生素E，新鲜的蔬菜和水果中，也含有大量β-胡萝卜素。

　　 爱情菜单蘑菇煲

　　 下厨心得我老公整天在网站忙忙碌碌，肯定用脑过度，常常很健忘的样子。营养师告诉我，用脑过度的人应多补充健脑食物，同时还要加大碱性食物用量。

　　 营养建议充足的蛋白质和脂肪能使头脑健全，尤其是富含单多不饱和脂肪酸的海鱼海虾等；丰富的B族维生素维生素CE可使脑机能敏锐，预防脑疲劳；另外，还要少吃精制糖，多吃五谷杂粮。